Стрессменеджмент

Что такое стресс?

  • Понятие стресса, как неспецифической реакции организма. Схема стресса
  • Диагностика собственных симптомов стресса и их выраженности
  • Факторы и симптомы хронического стресса и ситуативного стресса

Как работает наш мозг? Почему и как устает наш мозг?

  • Рациональные способы реагирования на стресс
  • Контролировать стресс – реально? Что получается, когда постоянно и осознанно сдерживаешь проявления стресса. Способы осознанного снятия стресса без вреда и последствий
  • Автоматизмы — как способ привычного проявления стресса. Способы снятия автоматизмов
  • Творческие техники как способ прожить стресс наиболее экономичным путем
  • Способы восстановления тонуса и свежести нашего мозга

Развитие навыка стрессоустойчивости

  • Моделирование стрессовых ситуаций и их проработки
  • Уровни и элементы эффективной саморегуляции
  • Принципы саморегуляции. Треугольник саморегуляции
  • Создание плана индивидуальной стрессоустойчивости
  • Моделирование стрессовых ситуаций и их проработка
  • Методы и техники быстрой проработки стресса и повышения тонуса
  • Работа с дыханием, телом, визуальными образами Упражнения

Работа с энергией и тонусом

  • Позитивное использование энергии стресса
  • Откуда брать энергию для кучи дел? Как накапливать энергию?
  • Методы создания ВРС – высокоресурсных состояний
  • Диагностика собственного энергетического потенциала. Энергия процесса и энергия результата
  • Способы работы с энергией Диагностика

Управление эмоциями и стрессом

  • Эмоции и стресс
  • Зачем нужно учиться управлять эмоциями?
  • Техники управлениями собственными эмоциями
  • Навыки позитивного мышления

Форма работы: разбор кейсов, упражнения, обратная связь, дискуссия

Продолжительность: 2 дня (16 часов)

 

*Нажимая кнопку "регистрация", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта